減肥期間能飲酒嗎喝酒減肥效果會白費

2019-05-03 12:49:57 来源: 揭阳信息港

減肥期間能喝酒嗎1首先,這個問題和欺騙餐類似:健身不是算術,每一天鍛煉所獲得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康規律的健身、飲食習慣,偶爾被叫去小酌,是不會有什么問題。

其次,用一句很流行的话抛开剂量谈毒性都是耍流氓,喝一两口和喝到被人拖回家也是完全不一样的。

平时偶尔适当饮酒,从心血管健康来说可能有一些好处。但总的来说,酒精中的热量需要从肝脏吸收代谢、代谢产物也会一定程度抑制蛋白质合成,同时对你的神经感知能力也会有一定的麻痹作用,加速体内水份流失。

饮酒减肥效果会白费21克酒精含有约7大卡的热量。作为参照:1克脂肪含9大卡热量,1克蛋白质含4大卡热量,1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量,几乎没有任何其他营养价值。

更坏的是,饮酒后,机体会优先燃烧酒精提供能量,而不是脂肪,因此减脂几近停滞。有研究表明,酒精进入体内后,燃脂接近停滞长达12小时。其次,人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。“啤酒肚”并非空有其名。当然,啤酒里除了酒精,还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围,比皮下脂肪更难去除。

如果有应酬怎么办3生意不一定要在酒桌上谈。可以喝茶、喝咖啡。需要借助酒精才能谈成的生意,也许并不是靠谱的生意。朋友之间聚会也并不一定要在酒桌。时代不同了,相约饮酒不如相约健身。国外常说:生意是在高尔夫球场上谈成的。健身房互相保护的火伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠。归根结缔,如果你想获得的增肌或减脂效果,尽量远离酒精。当然,等你达到自己理想体型的那一天,喝一杯香槟庆祝一下也无妨。如果实在没办法要喝酒,可以斟酌在训练后的晚上喝一点,总比在第二天的恢复期好,原因是酒后的24小时后蛋白质的合成会降低15%到20%,但不会降低特别快。

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