减肥有哪些误区错误的减肥方法有哪些图

2019-06-19 20:42:08 来源: 揭阳信息港

  说起减肥,方法大家都知道,但是坚持下来却很少,而且有些减肥的方法并不是正确的,即使长期坚持,也很难达到减肥的效果,关于减肥的误区一定要了解,以免坚持错误的方法,难以减肥,那么减肥的误区有哪些?错误的减肥方法有哪些呢?

  1、减肥误区一

  误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥。我们都知道,有氧运动能够帮助脂肪燃烧,是可以达到消除脂肪瘦身的效果。但是我们不能忽视了做仰卧起坐是进行肌肉锻炼的好办法,而转呼啦圈仅仅是刺激皮下脂肪,两者皆不能帮助脂肪燃烧,如何能做到消除脂肪瘦身?

  2、减肥误区二

  为了减肥,只吃水果和蔬菜。或许这是大多数选择的方式吧,抛弃肉食、抛弃米饭,只食用水果和蔬菜。这是为什么呢?水果和蔬菜不含脂肪,又有人体需要的营养成分,吃再多也不用担心发胖了。这种想法自然是错误的,也有可能很多用这种方式减肥的越减越肥了。这是因为水果中糖分会使胰岛素分泌,使碳水化合物转化为脂肪储存。

  3、减肥误区三

  为了减肥,只吃一种食物。确实,只吃一种食物在短期内是可以减低体重的。但是这种消耗会使身体无法摄取均衡的营养而出现健康问题。严重的还会出现营养不良,严重影响身体健康。这种消耗身体本钱的做法绝不提倡。

  4、减肥误区四

  为了减肥,绝不再碰零食。其实有这种想法是可以接受的,特别是一些高热含量的零食不能再碰,但是在减肥期间也是需要一定的健康零食的摄入帮助补充身体热量。例如像低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉等等都是不错的选择,所以说,减肥不一定要杜绝所有的零食。

  5、减肥误区五

  为了减肥,服用减肥药。减肥药确实是可以帮助减肥的,但是不能过于依赖减肥药。是药三分毒,而且减肥药就是通过抑制食欲来实现减肥的。若是只靠减肥药减肥,长此以往,身体体重确实会减轻,但是如果停药,体重就会马上反弹。这不是一种健康的减肥之法,只能作为辅助办法使用,运动还是要保持。

  6、减肥的运动推荐

  1、游泳

  游泳算是健康舒适的锻炼方式了,不像陆地上需要寻求支撑点,在水里面你可以运动全身,同一时间段对比其他运动方式消耗的热量多,而且还能让你瘦的匀称,线条更加完美。另外由于是泡在水中,享受着泳池带来的浮力,游半天也不显累,让人乐此不彼。

  2、跑步

  跑步是一种非常普及的有氧运动,你将在前进的过程中消耗体内大量的卡路里。不过如果你是想通过跑步来达到健身目的,那么建议选择慢跑,这样能让你运动的更为持久,坚持40分钟以上,这时才能把你身体中的脂肪大量转换为能量分解掉。

  3、跳绳

  跳绳相对而言有点枯燥,小时候是和其他小朋友比着跳才会有兴趣,现在一个人跳则需要克服心理困难,看在其减肥效果也不错的份上,你需要坚持下去。跳绳前你需要穿一双软底鞋,并且不要在较硬的底面上锻炼,以免造成损伤。

  4、自行车

  骑自行车是一项不错的局部减肥运动,主要帮你减去小腹和大腿上的赘肉,对于某些不想减其他部位的朋友是不错的选择。而且在骑自行车的过程中你可以看到很多有趣的风景,特别是周末和朋友们一起骑行去远点的地方,更是别有情调。

月经不调哪些症状
月经不调日常注意什么
月经不调如何改善
本文标签: